Como Emagrecer com Reeducação Alimentar

Como Emagrecer com Reeducação Alimentar
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Como recuperar uma dieta saudável para perder peso ? Muitas vezes, em nossa vida diária, nós mantemos os maus hábitos de ter a sensação de que eles são os bons hábitos ou que é bom para a saúde ou para a linha. Por quê ?

Porque temos adotou-los desde a infância ou adolescência, e estabeleceram-se em uma “discreta” caminho através de falsas crenças, desinformação ou mentiras dos lobbies da indústria de alimentos. O último uso de sofisticadas estratégias de marketing para nos fazer consumir mais alimentos, e pior, ainda mais, de baixa qualidade, e isto com a cumplicidade das autoridades de saúde. Assim, podemos manter esses maus hábitos alimentares, mesmo se eles não são bons para a nossa saúde e a silhueta sem saber.

Mesmo se você é motivado e você realmente quer alcançar o seu objetivo de perda de peso você está preso no maus hábitos que foram “injetado” em você e que você não escolheu.
É hora de esquecer esses maus hábitos e fazer as escolhas certas.

Aqui estão 5 diárias tóxicos hábitos para remover absolutamente

O tradicional pequeno-almoço francês
maus hábitos alimentares, um dos exemplos mais significativos é o pequeno-Almoço. Você costuma levar o tradicional pão, manteiga, geléia ou uma tigela de cereal com leite e suco de laranja pensando que é o café da manhã perfeito ? Sim, porque é isso que a indústria e a publicidade diga você ! Infelizmente, isso está longe do ideal e que você certamente vai notar uma queda de energia e uma ânsia no final da manhã. Por quê ? Simplesmente porque você tem ingerido real “açúcar bombas” que provocam a secreção de grande quantidade de insulina (o hormônio que leva o açúcar do sangue para as células) e que vai inevitavelmente levar à hipoglicemia. E é uma coisa certa !

Escolher um ovo de base de proteína de pequeno-almoço (Não ! ovos não aumentam seus níveis de colesterol). Além disso, os ovos contêm aminoácidos essenciais, incluindo tirosina. Tirosina é um componente importante da dopamina. A dopamina é um neurotransmissor (Mensageiro do cérebro), que promove a ação e, assim, ajuda a começar o dia de folga para um bom começo. Você pode adicionar ao recheio de legumes ou um green smoothie para encher com vitaminas e minerais. Você pode encontrar o meu favorito smoothie receitas aqui

Comer muito açúcar
desintoxicação de açúcar (1) você acha que o açúcar é apenas em bolos ? Para você, cereais ou pão não contém açúcar. Bem, isso não é verdade, o açúcar está em toda parte ! Em arroz, massa, pão, cereais, mesmo nos países industrializados pratos salgados. O açúcar se transforma em gorduras que serão armazenados no seu corpo e é responsável por um emaranhado de movimentos do intestino, bem como doenças cardiovasculares e diabetes. Evite adoçantes que fazem você querer mais açúcar. O que você precisa é de tira você do sabor doce !

DESINTOXICAÇÃO de Açúcar

Evitar gorduras
Que dieta não defendem a supressão de gordura para a perda de peso ? Novamente você acha que gordura faz você mais gordo. Errado ! Gorduras boas não fazer você gordura. Eles são absolutamente necessários para que as suas células e o seu cérebro para funcionar corretamente. Além disso, alguns hormônios são produzidos a partir de colesterol próprio da dietética de ácidos graxos. Imagine a distúrbios no metabolismo se você remover as gorduras boas.

Evitar gordura trans (as gorduras ruins de gorduras de origem animal, as gorduras hidrogenadas de margarinas, por exemplo) e a favor do insaturados ácidos graxos encontrados no frio de primeira pressão de óleos vegetais, de preferência orgânicos, e mantê-los em garrafas de vidro opaco. A fim de manter o equilíbrio entre Ômega 3 e ômega 6 (nossa dieta é muito rica em Omega 6), escolher o azeite, linho, de camelo ou de cânhamo para o seu temperos. Aviso: os óleos não devem ser aquecidos ou tornam-se tóxicos. Não se esqueça de os abacates, sementes oleaginosas (amêndoas, nozes, avelãs, castanhas do Brasil…), os pequenos peixes gordos, que além de ter um efeito sobre a saciedade mais importante do que um pedaço de pão ou um prato de macarrão.

Comer de tudo
maus hábitos alimentares, você provavelmente já ouviu falar antes que você tem que comer de tudo …com moderação.

Aqui, novamente, é um erro sério, pois “tudo” é também o açúcar refinado, cereais refinados, “trans” gorduras, sucos de frutas em embalagens, barras de chocolate, refrigerantes “light”, bolos, cereais de pequeno-almoço e, infelizmente, é a maioria dos alimentos nas prateleiras dos supermercados.
Se houver muitos alimentos a evitar, alimentos ricos em rápido açúcares e hidratos de carbono !

Fazendo um regime restritivo
Novamente, você não precisa dizer a si mesmo que as dietas não funcionam e são perigosos para a sua saúde. Por quê ? Simplesmente porque é absolutamente impossível restringir-se ao longo do tempo e após o período de restrição, vai retomar, e os vossos velhos hábitos alimentares e perdeu quilos ou até mais, isso é o que é chamado de efeito io-io. Para não cair na armadilha de dietas da moda que flor em revistas, assim como os dias bons virão.

Então, como podemos fazer isso?

5 acções essenciais para recuperar a sua academia de peso e uma silhueta harmoniosa de uma vez por todas !
Para perder peso naturalmente é necessário:

Alterar os seus hábitos alimentares e, acima de tudo, eliminar o açúcar,
Ouvir o seu corpo necessita. Seguir um plano de reeducação alimentar também ajuda muito, o livro Projeto Fit 60d é bastante indicado como projeto de reeducação alimentar satisfatório.

Redescobrir os seus sentimentos de saciedade por comer em plena consciência,
A prática regular de atividade física, a 10 minutos por dia é o suficiente !
Aprender a lidar com o stress ou emoções que levam você aos desejos de comer compulsivo.

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