Como funciona a Dieta dos Pontos

Como funciona a Dieta dos Pontos
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O ponto de dieta inventado por Guido Razzoli é basicamente uma dieta de baixa caloria. Enquanto é fácil de usar, ele ainda é criticado por alguns nutricionistas. Visão geral do método.

Resumo
O básico do razzoli sistema de pontos
Escala de pontos do esquema de Razzoli
A crítica da razzoli sistema de pontos

Razzoli Regime
O criador do método, Guido Razzoli, diz que menos calorias que o corpo humano consome, menos resíduos. Se você limitar a quantidade de calorias, o corpo simplesmente desenhar a partir de suas reservas de gordura, o complemento necessário.

O básico do razzoli sistema de pontos

Razzoli (controverso) é um programa baseado em um dos pontos da escala para cada alimento :

Entre 40 e 60 pontos por dia, a perda de peso é automática.
Cerca de 60 pontos, o peso permanece constante.
Este regime só se aplica para 6 dias por semana. No sétimo dia, o menu é livre (sem exagero, é claro !).

A Contagem de pontos não é diária, semanal média. Se você decidir sobre uma base de 300 pontos por semana, você pode modular sua dieta diária desde que você não ultrapasse o número dado. Podemos, assim, responder a eventuais convites para jantar sem quebrar o ciclo, ele vai ser simplesmente uma questão de equilibrar-lo no dia seguinte.
O peso de cada alimento não é “rígida”, é o suficiente para calcular a quantidade por olho.

Os pontos baseado em dieta permite comer em abundância, até mesmo o exige ! Não pense sobre as calorias.
Última regra, o mais importante: lembre-se que nesta dieta 0+0 = 1, isto é natu diet, se você consumir 2 alimentos cujo valor é igual a 0, o resultado será : 1 ponto. E assim por diante.
De acordo com Razzoli, se depois de uma semana você não tenha notado qualquer perda de peso, existem duas causas: ou você não tem sido capaz de aplicar correctamente o sistema, ou o seu excesso de peso tem outra origem endócrina, ou outros.

É necessário, os pontos de dieta, para limite de hidratos de carbono : não bolos ou doces de qualquer espécie, sem açúcar, pouco pão, macarrão. O sacrifício não é tão grave ! Por outro lado, não há limites para condimentos, incluindo gorduras !

De acordo com os seus objetivos, aplicar a seguinte escala :

Rápida perda de peso : 40 pontos por dia.
Gradual perda de peso : 50 pontos por dia.
Constante manutenção do peso: 60 pontos por dia.
Escala de pontos do esquema de Razzoli

Tabela para dieta dos pontos

de alimentos Quantidade Pontos
fígado 100 g 6
o cérebro (cozidos) 100 g 1
o cérebro (batatas fritas) 100 g 12
Presunto cru 100 g 1
salsicha 100 g 1
Mortadela 100 g 0
Caviar 100 g 1
salmão fumado 100 g 0
Melão/Presunto 1 dose 7
a Pizza Napolitana 100 g 30
Lagosta 100 g 1
o Atum óleo 100 g 1
Sardinha em óleo 100 g 1
salada russa 250 g 19
o caldo de carne 1 tigela 0
Canelone 8
Espaguete (com ovo) de 60 g 8
Arroz cozido 50 e g 9
sopa de legumes 1 prato 11
lasanha no forno 100 g 20
carne (cozido, frito ou grelhado) 100 g 0
de frango (cozido ou assado) 1/2 frango 0
jogo 1/2 kg 0
Cod 100 g 0
carne de porco (assado ou grelhado) 100 g 1
shell ou televisão ovo 2 ovos 1
queijo Omelete 2 ovos 3
frito Veneno a 200 g 3
de carne (lombo) 100 g 8
Hambúrguer (com cebola) 100 g 12
Goulash 100 g 16
trigo cozido 50 e g 1
as batatas fritas 115 g 1
cebolas cruas 150 g 1
espargos 125 g 3
brócolis 125 g 3
cogumelos frescos 125 g 3
ervilhas 50 e g 3
Rabanete 250 g 3
cozido de espinafre 125 g 3
funcho 125 g 3
cozido berinjela 170 g 4
batatas assadas 50 e g 5
feijão 100 g 8
lentes 50 e g 10
batatas cozidas a 200 g 21
 queijo/laticínios
o queijo fresco 100 g 2
Camembert 50 e g 2
o queijo ralado 100 g 2
iogurte a 200 g 7
 frutas
nozes 100 g 3
Melão 100 g 4
cerejas 100 g 6
fresco Fig 7
Figo seco 15
Abacaxi 1 fatia 9
amendoim torrado 80 g 9
uva 125 g 9
frutas 10
maçãs (cozido) 100 g 10
maçãs (raw) 18
melancia 1 fatia 11
passas 25 g 13
Laranjas 17
as datas 25 g 18
Bananas 23
peras 25
 Condimentos / caldo
óleo vegetal 1 vidro 0
banha 250 g 0
vinagre 1 colher de sopa 1
o alho 2 vagens 1
a manteiga 250 g 1
Maionese de 60 g 1
a Margarina 250 g 1
raw Molho de tomate de 60 g 1
 bebidas
café (sem açúcar) 3 xícaras 0
Capuccino (sem açúcar) 1 xícara 2
o Chá (sem leite ou açúcar) 2 xícaras 0
vinho 1 vidro 1
vinho espumante 1 vidro 12
o suco de laranja 1 vidro 4
o suco de toranja 1 vidro 4
o suco de tomate 20 cl 6
cerveja 1/4 de litro 6
leite 1/2 litro 13
chocolate quente 1 xícara 26
Doces Licores 1 vidro 21
a Água da vida 1/4 de xícara 1
Conhaque 1 medida 1
Uísque 1 medida 1
 pão
pão integral 1 fatia 5
sola de pão 1 fatia 8
o pão branco 25 g 11
farinha 50 e g 17
salgados, Bolachas/biscoitos 25 g 18
pão azeitado 50 e g 30
 Sobremesas/doces
Sorbet de frutas 40 g 6
atolamentos 30 g 11
de chocolate (com leite) 25 g 12
pastelaria Creme com 1 ovo 14
mel 30 g 17
Caramelos 25 g 18
torta de maçã 50 e g 19
a pasta de Amêndoa 50g 23
Flan 50 e g 24
panquecas 50 e g 30

A crítica da razzoli sistema de pontos

Embora este sistema parece simples e prática, em alguns aspectos, ele deixa uma enorme liberdade na absorção de lipídios. É melhor limitar essas doses e, em qualquer caso, para se concentrar em gorduras poliinsaturadas.

Assim, considerou-se que essa dieta pode aumentar o risco de arteriosclerose, devido ao uso exagerado de gorduras saturadas, a menos que, além dos pontos, aspectos, uma dieta de baixa caloria.
Por outro lado, a variedade oferecida por este sistema é apenas aparente. O método parece ser eficaz no começo, mas a dificuldade no acompanhamento a longo prazo.

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