Como funciona a Dieta dos Pontos

O ponto de dieta inventado por Guido Razzoli é basicamente uma dieta de baixa caloria. Enquanto é fácil de usar, ele ainda é criticado por alguns nutricionistas. Visão geral do método.

Resumo
O básico do razzoli sistema de pontos
Escala de pontos do esquema de Razzoli
A crítica da razzoli sistema de pontos

Razzoli Regime
O criador do método, Guido Razzoli, diz que menos calorias que o corpo humano consome, menos resíduos. Se você limitar a quantidade de calorias, o corpo simplesmente desenhar a partir de suas reservas de gordura, o complemento necessário.

O básico do razzoli sistema de pontos

Razzoli (controverso) é um programa baseado em um dos pontos da escala para cada alimento :

Entre 40 e 60 pontos por dia, a perda de peso é automática.
Cerca de 60 pontos, o peso permanece constante.
Este regime só se aplica para 6 dias por semana. No sétimo dia, o menu é livre (sem exagero, é claro !).

A Contagem de pontos não é diária, semanal média. Se você decidir sobre uma base de 300 pontos por semana, você pode modular sua dieta diária desde que você não ultrapasse o número dado. Podemos, assim, responder a eventuais convites para jantar sem quebrar o ciclo, ele vai ser simplesmente uma questão de equilibrar-lo no dia seguinte.
O peso de cada alimento não é “rígida”, é o suficiente para calcular a quantidade por olho.

Os pontos baseado em dieta permite comer em abundância, até mesmo o exige ! Não pense sobre as calorias.
Última regra, o mais importante: lembre-se que nesta dieta 0+0 = 1, isto é , se você consumir 2 alimentos cujo valor é igual a 0, o resultado será : 1 ponto. E assim por diante.
De acordo com Razzoli, se depois de uma semana você não tenha notado qualquer perda de peso, existem duas causas: ou você não tem sido capaz de aplicar correctamente o sistema, ou o seu excesso de peso tem outra origem endócrina, ou outros.

É necessário, os pontos de dieta, para limite de hidratos de carbono : não bolos ou doces de qualquer espécie, sem açúcar, pouco pão, macarrão. O sacrifício não é tão grave ! Por outro lado, não há limites para condimentos, incluindo gorduras !

De acordo com os seus objetivos, aplicar a seguinte escala :

Rápida perda de peso : 40 pontos por dia.
Gradual perda de peso : 50 pontos por dia.
Constante manutenção do peso: 60 pontos por dia.
Escala de pontos do esquema de Razzoli

Tabela para dieta dos pontos

de alimentos QuantidadePontos
fígado100 g6
o cérebro (cozidos)100 g1
o cérebro (batatas fritas)100 g12
Presunto cru100 g1
salsicha100 g1
Mortadela100 g0
Caviar100 g1
salmão fumado100 g0
Melão/Presunto1 dose7
a Pizza Napolitana100 g30
Lagosta100 g1
o Atum óleo100 g1
Sardinha em óleo100 g1
salada russa250 g19
o caldo de carne1 tigela0
Canelone8
Espaguete (com ovo)de 60 g8
Arroz cozido50 e g9
sopa de legumes1 prato11
lasanha no forno100 g20
carne (cozido, frito ou grelhado)100 g0
de frango (cozido ou assado) 1/2 frango0
jogo1/2 kg0
Cod100 g0
carne de porco (assado ou grelhado)100 g1
shell ou televisão ovo2 ovos1
queijo Omelete2 ovos 3
frito Venenoa 200 g 3
de carne (lombo)100 g8
Hambúrguer (com cebola)100 g12
Goulash100 g16
trigo cozido50 e g1
as batatas fritas115 g1
cebolas cruas150 g1
espargos125 g 3
brócolis125 g 3
cogumelos frescos125 g 3
ervilhas50 e g 3
Rabanete250 g 3
cozido de espinafre125 g 3
funcho125 g 3
cozido berinjela170 g 4
batatas assadas50 e g5
feijão100 g8
lentes50 e g10
batatas cozidasa 200 g21
 queijo/laticínios
o queijo fresco100 g2
Camembert50 e g2
o queijo ralado100 g2
iogurtea 200 g7
 frutas
nozes100 g 3
Melão100 g 4
cerejas100 g6
fresco Fig7
Figo seco15
Abacaxi1 fatia9
amendoim torrado80 g9
uva125 g9
frutas10
maçãs (cozido)100 g10
maçãs (raw)18
melancia1 fatia11
passas25 g13
Laranjas17
as datas25 g18
Bananas23
peras25
 Condimentos / caldo
óleo vegetal1 vidro0
banha250 g0
vinagre1 colher de sopa1
o alho2 vagens1
a manteiga250 g1
Maionesede 60 g1
a Margarina250 g1
raw Molho de tomatede 60 g1
 bebidas
café (sem açúcar) 3 xícaras0
Capuccino (sem açúcar)1 xícara2
o Chá (sem leite ou açúcar) 2 xícaras0
vinho1 vidro1
vinho espumante1 vidro12
o suco de laranja1 vidro 4
o suco de toranja1 vidro 4
o suco de tomate20 cl6
cerveja1/4 de litro6
leite1/2 litro13
chocolate quente1 xícara26
Doces Licores1 vidro21
a Água da vida1/4 de xícara1
Conhaque1 medida1
Uísque1 medida1
 pão
pão integral1 fatia5
sola de pão1 fatia8
o pão branco25 g11
farinha50 e g17
salgados, Bolachas/biscoitos25 g18
pão azeitado50 e g30
 Sobremesas/doces
Sorbet de frutas40 g6
atolamentos30 g11
de chocolate (com leite)25 g12
pastelaria Cremecom 1 ovo14
mel30 g17
Caramelos25 g18
torta de maçã50 e g19
a pasta de Amêndoa50g23
Flan50 e g24
panquecas50 e g30

A crítica da razzoli sistema de pontos

Embora este sistema parece simples e prática, em alguns aspectos, ele deixa uma enorme liberdade na absorção de lipídios. É melhor limitar essas doses e, em qualquer caso, para se concentrar em gorduras poliinsaturadas.

Assim, considerou-se que essa dieta pode aumentar o risco de arteriosclerose, devido ao uso exagerado de gorduras saturadas, a menos que, além dos pontos, aspectos, uma dieta de baixa caloria.
Por outro lado, a variedade oferecida por este sistema é apenas aparente. O método parece ser eficaz no começo, mas a dificuldade no acompanhamento a longo prazo.

Como funciona a Dieta dos Pontos
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